Обережно – спека! Правила поведінки у спекотну погоду

У спекотні дні, які прогнозуються найближчим часом на Прикарпатті, слід бути особливо обережними, стежити за своїм здоров’ям і дотримуватися певних правил поведінки.

Підвищена температура навколишнього середовища може мати шкідливий вплив на організм людини, викликаючи погіршення самопочуття, зниження працездатності, загострення хронічних хвороб. Особливо це стосується людей похилого віку, людей з хронічними кардіологічними та серцево-судинними захворюваннями, з надмірною вагою, тих, хто працює на відкритих ділянках, у виробничих і громадських приміщеннях без кондиціонування.

Щоб запобігти небажаним ускладненням, спеціалісти управління державного нагляду з дотриманням санітарного законодавства Головного управління Держпродспоживслужби Івано-Франківщини рекомендують дотримуватись в спекотну погоду таких  правил поведінки: 

• не варто без зайвої потреби виходити на вулицю; не можна знаходитися під прямим сонячним промінням з 11:00 год. до 17:00 год.;
• в період літньої спеки потрібно обирати одяг з легких та натуральних тканин, носити головні убори, а також уникати тісної та синтетичної одежі, так як вона ускладнює процес теплообміну;
• варто мати з собою невеликий запас питної води (0,5-1л.);
• необхідно збільшити кількість вживання рідини впродовж дня; краще пити негазовану мінеральну воду, чай або фруктові охолоджені напої без цукру;
• категорично заборонено палити в спекотну погоду, оскільки нікотин звужує судини і підвищує тиск. Також варто виключити з раціону м’ясо, каву й алкоголь, їсти більше овочів і фруктів. Слід пам’ятати, що пиво спрагу не втамовує;
• необхідно відмовитися від звички готувати їжу про запас. Категорично не можна купувати їжу в закладах вуличної торгівлі, не обладнаних холодильниками;
• намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті. Спека й задуха в замкненому просторі можуть спровокувати запаморочення й непритомність;
• у спекотні періоди необхідно знизити звичайну фізичну активність та відмовитися від занять спортом. Фізичні навантаження збільшують теплообмін у 5 разів, що може призвести до зневоднення організму;
• не бажано в спеку користуватися косметикою, особливо пудрою й тональними кремами. По-перше, вони ускладнюють дихання шкіри, і по-друге, як наслідок, людина сильніше пітніє, тож ефект від макіяжу виявляється прямо протилежним бажаному;
• якщо в приміщенні встановлено кондиціонер, важливо пам’ятати, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Тому не можна програмувати кондиціонер на температуру нижче ніж 18 градусів.

Врятуватися від спеки й освіжити організм допоможуть водні процедури. Це не означає, що потрібно купатися в брудних водоймищах або міських фонтанах.     

Однак гуляти біля води, частіше ополіскувати руки й обличчя, а також приймати душ два рази на день – це  необхідний мінімум у спекотну погоду. Для шкіри особливо корисно вмиватися мінералкою або бризкатися спеціальною термальною водою.

Хворим, які вживають будь-які лікарські препарати, слід обов’язково радитися зі своїм лікарем стосовно того, як вони можуть впливати на організм людини під час періоду літньої спеки.

Якщо у людини з’явились перші ознаки перегрівання організму (втома, головний біль, запаморочення, слабкість, болі в ногах, спині, іноді блювота, шум у вухах, потемніння в очах, задишка, серцебиття) необхідно:

• швидко перенести потерпілого в прохолодне місце, покласти на спину, зняти або розстібнути одяг;
• змочити голову та ділянку серця холодною водою або покласти на них змочений холодною водою рушник. Можна зробити вологе обгортання або протерти тіло потерпілого шматочком льоду, облити його прохолодною водою, але обережно і не довго. Температура тіла потерпілого не повинна бути нижча від 38 °С;
• якщо людина не знепритомніла, корисно дати їй попити міцний холодний чай, холодну воду;
• у випадку зупинки дихання і серцевої діяльності необхідно до прибуття лікаря почати зовнішній масаж серця і штучну вентиляцію легень;
• враховуючи можливі ускладнення (набряк мозку, інсульт), необхідно одразу ж викликати швидку допомогу та доставити постраждалого в лікарню.